十三.练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,怎么办?
答：练气功后肌肉酸疼,全身疲劳,产生的原因：一种是初学练功的,每次练功的时间不长就会出现肌肉酸疼.内乏,精神不宁,不但不利于入静,还难于坚持.出现这种情况,是体力较弱和由于采用的练功方法消耗体力所致.也有初学练功者精神紧张,不会放松或运动负荷较大不能适应所致.还有是活动量过大,每日练功时间过长.过度疲劳引起的.
纠正的方法是：要掌握运动量,注意形体和心情放松.体质较虚弱者,可一改练功姿势,由站桩改为坐式或卧式;二改练功时间,注意练功时间适中;还要注意营养,注意睡眠与休息;也要注意补气与采气,采日月精华.
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练功时脊柱发烫,背部灼热是什么原因?怎么处理?
答：原因是由于以意领气时,气息偏重造成气机紊乱.
处理的方法是：
1.做“哈”字功.两臂从身体两侧,手心向上自然抬起与肩平,再翻掌,收到胸前,然后往下按时呼“哈”字.连续几次,以背上热度有所减轻为度.
2.搅海吞津以滋阴.先叩齿36次,搅海12次,漱津满口分三次咽下,意守送入下丹田.
3.按摩涌泉以退火.用右手按摩左脚,用左手按摩右脚,正反各转36次,于每晚睡觉前进行.
采取上述措施后,情况很快就会好转,真气归精,循经运行.
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